কিডনি রোগের কারণ ও যে ভাবে কিডনি রোগের ঘরোয়া চিকিৎসা করবেন।

বর্তমান সময়ে বাংলাদেশে কিডনি রোগ একটি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা হিসেবে দেখা দিয়েছে যা আপনার সামগ্রিক সুস্থতার উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে। কিডনি রোগের কারণগুলি বোঝা, প্রতিরোধ এবং প্রাথমিক অবস্থাতে চিকিৎসা গ্রহণ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কিডনি অসুখকে নীরব ঘতকও বলা হয় কারণ বেশির ভাগ ক্ষেত্রে প্রাথমিক অবস্থায় কোন লক্ষণ প্রকাশ না করায় কিডনি রোগের কারণ উদ্ঘাটনে অনেক দেরি হয়ে যায়। তাই আজ আমরা কিডনি রোগের কারণ নিয়ে আলোচনা করব যাতে করে আপনি কিডনি রোগে হবার পূর্বেই এই মরণব্যাধিকে প্রতিরোধ করতে পারেন। আর যদি হয়েও যায় কিভাবে কিডনি রোগের ঘরোয়া চিকিৎসা করবেন তা জানাবো।

কিডনি রোগের কারনঃ

#ডায়াবেটিস:

অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস কিডনির রক্তনালীগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে, যা ডায়াবেটিক কিডনি রোগের দিকে পরিচালিত করে। সময়ের সাথে সাথে উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা কার্যকরভাবে বর্জ্য এবং বিষাক্ত পদার্থগুলিকে ফিল্টার করার কিডনির ক্ষমতাকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে।

#উচ্চ রক্তচাপ:

দীর্ঘস্থায়ী উচ্চ রক্তচাপ কিডনির রক্তনালীগুলিকে চাপ দিতে পারে, তাদের সঠিক কার্যকারিতা ব্যাহত করে। এটি কিডনির ক্ষতি হতে পারে বা কিডনি রোগের বিকাশে অবদান রাখতে পারে।

#গ্লোমেরুলোনফ্রাইটিস:

এই অবস্থার মধ্যে কিডনির ফিল্টারিং ইউনিট (গ্লোমেরুলি) প্রদাহ জড়িত। এটি সংক্রমণ, ইমিউন সিস্টেমের ব্যাধি বা কিছু ওষুধের ফলে হতে পারে এবং এটি প্রগতিশীল কিডনির ক্ষতির কারণ হতে পারে।

#পলিসিস্টিক কিডনি ডিজিজ (PKD):

PKD হল একটি উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত অবস্থা যা কিডনিতে সিস্ট গঠনের দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এই সিস্টগুলি ধীরে ধীরে বড় হতে পারে এবং কিডনির কার্যকারিতায় হস্তক্ষেপ করতে পারে, যা কিডনি রোগের দিকে পরিচালিত করে।

#মূত্রনালীতে বাধা:

কিডনিতে পাথর, টিউমার বা বর্ধিত প্রোস্টেট গ্রন্থির মতো অবস্থা প্রস্রাবের প্রবাহে বাধা দিতে পারে এবং সময়ের সাথে সাথে কিডনির ক্ষতি করতে পারে।

#পুনরাবৃত্ত কিডনি সংক্রমণ:

ঘন ঘন বা অপর্যাপ্তভাবে কিডনি সংক্রমণের চিকিৎসা করার কারণে এক পর্যায়ে কিডনির ড্যামেজ বা ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে, বিশেষ করে যদি সংক্রমণ কিডনিতে ছড়িয়ে পড়ে।

কিডনি ভালো রাখার উপায়ঃ

কিডনি সুস্থ রাখতে শরীরের সামগ্রিক সুস্থতা প্রয়োজন। সামগ্রিক সুস্থ্যতা ও সুস্থ্য জীবনধারা চর্চাই পারে কিডনি রোগকে প্রতিরোধ করতে। এখানে কিডনি স্বাস্থ্য ঠিক রাখার কিছু কার্যকর উপায় সম্পর্কে আলোচনা করা হল:

পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন:

কিডনিকে টক্সিন এবং বর্জ্য পদার্থ বের করে দিতে সারাদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন। প্রতিদিন প্রায় 8 গ্লাস (64 আউন্স) জলের জন্য লক্ষ্য রাখুন, বা ব্যক্তিগত চাহিদা এবং কার্যকলাপের স্তরের উপর ভিত্তি করে সামঞ্জস্য করুন।

সুষম খাদ্য তালিকা অনুসরণ করুন:

একটি স্বাস্থ্যকর, সুষম খাদ্য বজায় রাখুন যাতে বিভিন্ন ধরনের ফল, সবজি, গোটা শস্য, চর্বিহীন প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি থাকে। আপনার প্রক্রিয়াজাত খাবার, সোডিয়াম এবং চিনিযুক্ত পানীয় গ্রহণ সীমিত করুন।

রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখুন:

উচ্চ রক্তচাপ কিডনির রক্তনালীগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। নিয়মিত আপনার রক্তচাপ নিরীক্ষণ করুন এবং আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কাজ করুন যাতে এটি জীবনযাত্রার পরিবর্তন এবং প্রয়োজনে নির্ধারিত ওষুধের মাধ্যমে একটি স্বাস্থ্যকর পরিসরের মধ্যে থাকে।

রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রন করুন:

আপনার যদি ডায়াবেটিস থাকে তবে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা কার্যকরভাবে পরিচালনা করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। উচ্চ রক্তে শর্করা কিডনিকে চাপ দিতে পারে এবং কিডনির ক্ষতি করতে পারে। সঠিক ওষুধ, ডায়েট এবং ব্যায়াম সহ ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনার জন্য আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সুপারিশ অনুসরণ করুন।

লবণ গ্রহণ সীমিত করুন:

অতিরিক্ত লবণ গ্রহণ উচ্চ রক্তচাপ এবং তরল ধারণে অবদান রাখতে পারে। আপনার প্রক্রিয়াজাত এবং প্যাকেজ করা খাবার খাওয়া কমিয়ে দিন, যাতে সোডিয়াম বেশি থাকে। তাজা, সম্পূর্ণ খাবার বেছে নিন এবং লবণের উপর নির্ভর না করে স্বাদ বাড়াতে ভেষজ এবং মশলা ব্যবহার করুন।

নিয়মিত ব্যায়াম করুন:

সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নীত করতে এবং স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হন। সপ্তাহের বেশিরভাগ দিন অন্তত 30 মিনিটের মাঝারি-তীব্র ব্যায়ামের লক্ষ্য রাখুন, বা আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর পরামর্শ অনুযায়ী।

ধূমপান এড়িয়ে চলুন এবং অ্যালকোহল সেবন সীমিত করুন:

ধূমপান এবং অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবন কিডনির কার্যকারিতা নষ্ট করতে পারে। সম্পূর্ণরূপে ধূমপান ছেড়ে দিন এবং পরিমিতভাবে অ্যালকোহল পান করুন, স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারদের দেওয়া নির্দেশিকা অনুসরণ করুন।

দুশ্চিন্তা করবেন না:

দীর্ঘস্থায়ী চাপ কিডনির কার্যকারিতা সহ সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে। স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কৌশলগুলি অনুশীলন করুন যেমন ধ্যান, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, বা স্ট্রেস লেভেল কমাতে আপনার পছন্দের ক্রিয়াকলাপগুলিতে জড়িত হওয়া।

ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধের অতিরিক্ত ব্যবহার এড়িয়ে চলুন:

কিছু ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ, যেমন ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগস (NSAIDs), যদি অত্যধিক বা দীর্ঘ সময়ের জন্য ব্যবহার করা হয় তবে কিডনির ক্ষতি করতে পারে। প্রস্তাবিত ডোজ এবং সময়কাল অনুসরণ করুন এবং আপনার উদ্বেগ থাকলে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।

যে সকল ঔষধ তাৎক্ষণিক কিডনি অকেজো করতে পারে তার তালিকা।

বিস্তারিত দেখতে উপরের লেখাতে (লিংকে) ক্লিক করুন

নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা:

আপনার কিডনির কার্যকারিতা এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য নিরীক্ষণের জন্য আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে নিয়মিত চেক-আপের সময়সূচী করুন। রুটিন পরীক্ষা, যেমন- রক্তচাপ পর্যবেক্ষণ, রক্ত ​​ও প্রস্রাব পরীক্ষা এবং কিডনি ফাংশন পরীক্ষা প্রাথমিকভাবে যেকোনো সম্ভাব্য সমস্যা চিহ্নিত করতে সাহায্য করতে পারে।

মনে রাখবেন, এই পরামর্শগুলি সামগ্রিক কিডনির স্বাস্থ্যকে উন্নীত করে এবং কিডনি রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, যদি আপনার বিদ্যমান কিডনির অবস্থা বা উদ্বেগ থাকে, তাহলে আপনার নির্দিষ্ট পরিস্থিতির উপর ভিত্তি করে ব্যক্তিগতকৃত পরামর্শ এবং নির্দেশনার জন্য একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ।

কিডনি রোগের ঘরোয়া চিকিৎসাঃ

যদিও কিডনি রোগ ভালো করতে যথাযথ চিকিৎসা গ্রহণ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তবে কিছু নির্দিষ্ট জীবনধারার পরিবর্তন এবং ঘরোয়া প্রতিকার নির্ধারিত চিকিৎসার পরিপূরক হতে পারে। বাড়িতে কিডনি স্বাস্থ্য উন্নীত করার জন্য এখানে কিছু কৌশল দেওয়া হল:

• একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট বজায় রাখুন: ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য, চর্বিহীন প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ সুষম খাদ্য খান। আপনার সোডিয়াম গ্রহণ সীমিত করুন, প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন এবং পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করে হাইড্রেটেড থাকুন।

• রক্তচাপ এবং ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণ করুন: আপনার যদি উচ্চ রক্তচাপ বা ডায়াবেটিস থাকে, তাহলে আপনার রক্তচাপ এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিবিড়ভাবে পর্যবেক্ষণ করুন এবং পরিচালনা করুন। ওষুধ, জীবনধারা পরিবর্তন এবং নিয়মিত চেক-আপের জন্য আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সুপারিশ অনুসরণ করুন।

• কিডনি-বান্ধব ডায়েট অনুসরণ করুন: একটি ব্যক্তিগতকৃত খাবার পরিকল্পনা তৈরি করতে একজন নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ানের সাথে পরামর্শ করুন যিনি কিডনি স্বাস্থ্যে বিশেষজ্ঞ। একটি কিডনি-বান্ধব ডায়েটে প্রায়ই পর্যাপ্ত প্রোটিন এবং ক্যালোরি খরচ নিশ্চিত করার সময় সোডিয়াম, ফসফরাস এবং পটাসিয়াম গ্রহণ সীমিত করা থাকে। এতে তাজা ফল, শাকসবজি, চর্বিহীন প্রোটিন, গোটা শস্য এবং সীমিত দুগ্ধজাত পণ্যের মতো খাবার অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

• প্রচুর পানি পান করুনঃ প্রত্যেক সুস্থ ব্যক্তির দৈনিক ২-৩ লিটার পানি পান করা প্রয়োজন। কিডনিতে পাথর সৃষ্টি হলে, প্রচুর পানি পান সেই পাথর অপসারণে বিশেষ ভুমিকা রাখতে সক্ষম। প্রচুর পানি পান এই সকল ছোট আকারের পাথর কে অপসারণ করে। যাদের প্রস্রাব বা কিডনিতে ইনফেকশন জনিত সমস্যা রয়েছে তাদের জন্য বেশি পানি পান করা বেশ উপকারী। তবে যেহেতু কিছু কিছু কিডনির রোগে অতিরিক্ত পানি পান ক্ষতি কারন হতে পারে, তাই অতিরিক্ত পানি পানের পূর্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরী। আপনার শরীরে যদি পানি সংকুচিত থাকে এবং শরীর পানিতে ফুলে যায়, তবে অতিরিক্ত পানি পান করা উচিত নয়।

• পাতিলেবুর রস ক্যালসিয়ামজাত সাইট্রিক অ্যাসিড সম্পন্ন, যা কিডনি পাথরের গঠনে বাধা প্রদান করে এবং ছোট পাথরগুলি ভেঙে বের হওয়ায় সহায়তা করে। তাই কিডনি পাথর অপসারণের জন্য আপনি প্রতিদিন সকালে পানিতে লেবুর রস মিশিয়ে পান করতে পারেন অথবা দিনের অন্য সময়ে লেবুর রস পান করতে পারেন।

• দুই টেবিল চামচ পানিতে এক চামচ আপেল সিডার ভিনিগারের মিশিয়ে পান করলে কিডনিতে থাকা পাথর দূর হতে কার্যকর ভুমিকা রাখে এবং কিডনি ব্যথা কমিয়ে তুলতে পারে। তবে দিনে ১৬ চামচের বেশি আপেল সিডার ভিনিগার খাওয়া ঠিক না।

• তুলসীর পাতায় থাকা অ্যাসিটিক অ্যাসিড কিডনির পাথরকে ভেঙ্গে ফেলতে কার্যকরী হতে পারে। এই জন্য প্রতিদিন অন্তত দুইবার তুলসীর রস খেলে আপনি উপকার পাবেন। অনেকে তুলসীর পাতা দিয়ে চা পান করতে পছন্দ করেন।

• কিডনির পাথর প্রতিরোধ ও চিকিৎসায় মেথি বীজ ব্যবহৃত হতে পারে। আপনি প্রতিদিন এক কাপ ফোটানো জলে ১ থেকে ২ চা চামচ শুকনো মেথি বীজ ভিজিয়ে রেখে পান করতে পারেন। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে, মেথি বীজ কিডনিতে জমে থাকা পাথর হ্রাস করতে সাহায্য করে এবং কিডনিতে পাথরের জমা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।

• পরিষ্কার পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখুন এবং সংক্রমণ প্রতিরোধ করুন: কিডনি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করতে পারে, যা আপনাকে সংক্রমণের জন্য আরও সংবেদনশীল করে তোলে। ভাল স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন করুন, যেমন- পরিষ্কার পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখুন, নিয়মিত হাত ধোয়া, অসুস্থ ব্যক্তিদের সংস্পর্শ এড়িয়ে চলা এবং সংক্রমণের ঝুঁকি কমাতে সঠিক খাদ্য নিরাপত্তা অনুশীলনগুলি অনুসরণ করুন।

• মানসিক চাপ পরিহার করুন: দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস বা মানসিক চাপ ও দুশ্চিন্তা কিডনির কার্যকারিতা সহ সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। তাই মানসিক চাপ কমানোর জন্য স্বাস্থ্যকর উপায়গুলি খুঁজুন, যেমন শিথিলকরণের কৌশলগুলি অনুশীলন করা, শখের কাজে নিজেকে জড়িত রাখা বা বন্ধু, পরিবার বা পেশাদার পরামর্শদাতাদের কাছ থেকে সহায়তা চাওয়া।
• একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখুন: একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করা কিডনির স্বাস্থ্যকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হন, আপনি যদি ধূমপায়ী হন তবে ধূমপান ত্যাগ করুন এবং অ্যালকোহল সেবন সীমিত করুন। এই জীবনধারা পছন্দগুলি রক্তচাপ পরিচালনা করতে, সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং কিডনির উপর বোঝা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

কিছু তথ্যঃ

• কিডনি রোগকে ৮০% নীরব ঘাতক বলা হয় ।
• বর্তমান বিশ্বে ৮৫ কোটি মানুষ কোন না কোন কিডনি রোগে আক্রান্ত ।
• সারা বিশ্বে ২৪ লাখ মানুষ ক্রনিক কিডনি ডিজিজে মারা যাছে ।
• ৮০ থেকে ৯০ ভাগ কিডনি অকার্যকর না হলে কোন লক্ষন বোঝা যাই না
• ৬০ থেকে ৭০ বছর বয়সের লোকদের কিডনি সমস্যা বেশি ।
• বর্তমান বাংলাদেশে ২ কোটি লোকের কিডনি রোগ আছে ।

কিডনি সুস্থ রাখতে কি করবেনঃ

• প্রথমে মানুষের মধ্যে সচেতনতা বৃদ্ধি করতে হবে ।
• কিডনি রোগের প্রধান কারন ডায়াবেটিস , সেহেতু শরীরে ডায়াবেটিস রয়েছে কি না তা জানতে হবে এবং ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করতে হবে ।
• উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে কি না তা জানতে হবে থাকলে তা নিয়ন্ত্রণ করতে হবে ।
• ৪০ ঊর্ধ্বে বয়াস হলে শরীরের বিভিন্ন টেস্ট করাতে হবে যেমন প্রস্রাব টেস্ট , সুগার ।
• ৪০ ঊর্ধ্বে বয়াস হলে কাঁচা লবন ,চিনি মিষ্টি ইত্যাদি পরিহার করতে হবে ।
• নিয়মিত পরিশ্রম করতে হবে ।

রেফারেন্সেসঃ