হার্ট ব্লক কেন হয়? হার্ট ভালো রাখার উপায় কি ?

মানব শরীরের সব জায়গায় রক্ত ​​পাম্প করে অক্সিজেন পৌঁছানোর গুরুত্বপূর্ণ কাজটি যে অঙ্গ বিরামহীনভাবে করে যাচ্ছে তার নাম হচ্ছে হৃৎপিণ্ড বা ইংরেজিতে যাকে আমরা বলি হার্ট। এই হার্ট নিয়মিত হার্টবিট বজায় রাখার জন্য একটি সুনির্দিষ্ট সময়ের বৈদ্যুতিক সিস্টেমের উপর নির্ভর করে। হার্ট ব্লক, যা অ্যাট্রিওভেন্ট্রিকুলার (এভি) ব্লক নামেও পরিচিত, তখন ঘটে যখন হার্টের এই বৈদ্যুতিক সংকেতগুলিতে ব্যাঘাত ঘটে, যা অস্বাভাবিক বিলম্ব বা স্পন্দন সম্পূর্ণ অবরোধের দিকে পরিচালিত করে। এই অবস্থার বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে এবং উল্লেখযোগ্যভাবে হার্টের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে। এই ব্লগে, আমরা হার্ট ব্লক কেন হয় এবং হার্ট ভালো রাখার উপায়গুলি নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা করব।

হার্ট ব্লক কেন হয়?:

হার্ট ব্লক তখন ঘটে যখন বৈদ্যুতিক সংকেতগুলিতে ব্যাঘাত ঘটে যা হার্টবিট নিয়ন্ত্রণ করে, যা অস্বাভাবিক বিলম্ব বা স্পন্দন সম্পূর্ণ বন্দের দিকে পরিচালিত করে। এটি বিভিন্ন কারণে ঘটতে পারে। যেমন:-

• করোনারি আর্টারি ডিজিজ (CAD): হার্ট ব্লকের অন্যতম প্রধান কারণ হল করোনারি আর্টারি ডিজিজ, যেখানে হার্টে রক্ত ​​সরবরাহকারী ধমনীগুলি প্লেক তৈরির কারণে সরু হয়ে যায় বা ব্লক হয়ে যায়। এটি হৃৎপিণ্ডের পেশীতে রক্ত ​​​​প্রবাহকে সীমাবদ্ধ করে, সম্ভাব্য বৈদ্যুতিক সিস্টেমকে প্রভাবিত করে।
• হার্ট অ্যাটাক: হার্ট অ্যাটাক হার্টের পেশীগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে, যার মধ্যে বৈদ্যুতিক পথগুলি যা হার্টবিট নিয়ন্ত্রণ করে, হার্ট ব্লকের দিকে পরিচালিত করে।
• বয়স এবং বার্ধক্য: আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে হার্টের বৈদ্যুতিক সিস্টেম কম কার্যকর হতে পারে, হার্ট ব্লকের ঝুঁকি বাড়ায়।

• হৃদরোগ: কিছু হার্টের অবস্থা, যেমন কার্ডিওমায়োপ্যাথি বা হার্ট ফেইলিওর, হার্টের বৈদ্যুতিক সংকেত ব্যাহত করতে পারে এবং হার্ট ব্লক হতে পারে।
• ওষুধ: কিছু ওষুধ, যেমন বিটা-ব্লকার বা ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লকার, হার্টের বৈদ্যুতিক সংকেতগুলিতে হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং হার্ট ব্লকে অবদান রাখতে পারে।
• জন্মগত হার্টের ত্রুটি: কিছু ক্ষেত্রে, হার্টের বৈদ্যুতিক সিস্টেমের গঠনগত অস্বাভাবিকতার কারণে জন্মের সময় হার্ট ব্লক হতে পারে।

হার্ট ব্লকের ঝুঁকি কমাতে একটি স্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইল চর্চা করুণ

হার্ট ভালো রাখার উপায়:

হার্টকে সুস্থ রাখতে এবং হার্ট ব্লকের ঝুঁকি কমাতে নিম্নোক্ত পরামর্শগুলি মেনে চলুনঃ-

একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট বজায় রাখুন:

হার্ট ভালো রাখার উপায় হিসেবে ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য, চর্বিহীন প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ সুষম খাদ্য খাওয়া জরুরী। প্রক্রিয়াজাত খাবার, লবণ এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট খাওয়া সীমিত করুন।

নিয়মিত ব্যায়াম:

আপনার হার্টকে শক্তিশালী রাখতে এবং স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যেমন হাঁটা, জগিং, সাঁতার বা সাইকেল চালান।

ধূমপান ত্যাগ করুন:

ধূমপান রক্তনালীর ক্ষতি করে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। ধূমপান ত্যাগ করা হার্টের স্বাস্থ্যের উল্লেখযোগ্য উন্নতি করতে পারে।

রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করুন:

জীবনধারা পরিবর্তনের মাধ্যমে আপনার রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা নিরীক্ষণ ও পরিচালনা করুন এবং প্রয়োজনে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর দ্বারা নির্ধারিত ওষুধের মাধ্যমে।

আরও পড়ে দেখুনঃ কোলেস্টেরল কমাতে লেবু যেভাবে খাবেন

স্ট্রেস ম্যানেজ করুন:

স্ট্রেস লেভেল কমাতে যোগব্যায়াম, মেডিটেশন বা গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের মতো স্ট্রেস-হ্রাস করার কৌশল অনুশীলন করুন, যা হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য উপকার করতে পারে। অ্যালকোহল সেবন সীমিত করুন: অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবন হার্টের ক্ষতি করতে পারে। আপনি যদি পান করেন তবে তা পরিমিতভাবে করুন।

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করুন:

আপনার যদি ডায়াবেটিস থাকে তবে হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখুন।

অ্যালকোহল সেবন সীমিত করুন:

অতিরিক্ত অ্যালকোহল গ্রহণ হৃদপিণ্ডের পেশীকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে এবং রক্তচাপ বাড়াতে পারে। পরিমিতভাবে অ্যালকোহল পান করুন বা সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে চলুন।

একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন:

অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা হৃৎপিণ্ডকে চাপ দিতে পারে। একটি সুষম খাদ্য এবং নিয়মিত ব্যায়ামের মাধ্যমে একটি স্বাস্থ্যকর ওজন অর্জন এবং বজায় রাখুন।

পর্যাপ্ত ঘুমান:

হার্টের স্বাস্থ্য এবং সামগ্রিক সুস্থতার জন্য প্রতি রাতে 7-9 ঘন্টা মানসম্পন্ন ঘুমের লক্ষ্য রাখুন।

নিয়মিত চেক-আপ:

হার্ট-সম্পর্কিত কোনো সমস্যা প্রাথমিকভাবে সনাক্ত করতে চেক-আপ এবং স্ক্রীনিংয়ের জন্য নিয়মিত আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর কাছে যান।

আরও পড়ুনঃ উচ্চ রক্তচাপ কি? উচ্চ রক্তচাপ কমানোর উপায়

নির্দেশিত ওষুধ সেবন করুন:

আপনার যদি কোনো হার্টের অবস্থা বা ঝুঁকির কারণ থাকে, তাহলে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর পরামর্শ অনুসরণ করুন এবং নির্দেশিত ওষুধ সেবন করুন।

মনে রাখবেন, হার্ট ভালো রাখার উপায় হিসেবে প্রতিরোধই হল চাবিকাঠি। ইতিবাচক লাইফস্টাইল পরিবর্তন করা এবং প্রয়োজনে চিকিত্সার সহায়তা চাওয়া হার্ট ব্লক এবং অন্যান্য হার্ট-সম্পর্কিত সমস্যার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে। আপনার ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য অবস্থার উপর ভিত্তি করে ব্যক্তিগতকৃত পরামর্শ এবং সুপারিশের জন্য সর্বদা আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।

পরিশেষে,

হার্ট ব্লক একটি গুরুতর সমস্যা। আর এই হার্ট ব্লক কেন হয় তা আমরা জেনেছি যে, হার্টের বৈদ্যুতিক সিস্টেম এর সমস্যা থেকেই এমটা হয়। এর কারণগুলি আমরা আলোচনা করেছি এবং হার্ট ভালো রাখার উপায়গুলি সম্পর্কেও আলোচনা করা হয়েছে। হার্ট ভালো রাখার উপায়গুলি যদি আমরা নিয়মিত অনুশীলন, বাস্তবায়ন করি তবে হার্ট ব্লকের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারব এবং সামগ্রিক হৃদরোগের উন্নতি করতে পারব। স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, নিয়মিত ব্যায়াম, স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট এবং ক্ষতিকর অভ্যাস এড়ানো সহ একটি ভারসাম্যপূর্ণ জীবনধারা অবলম্বন করে, আমরা আমাদের হৃদয়কে সর্বোত্তম অবস্থায় রাখতে এবং হৃদয় কে-স্বাস্থ্যকর জীবনী শক্তি প্রদান করতে পারি। মনে রাখবেন, ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যের প্রয়োজনের উপর ভিত্তি করে ব্যক্তিগতকৃত পরামর্শ এবং যত্নের জন্য স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারদের সাথে পরামর্শ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

তথ্যসুত্রঃ

১। Heart Block by Johns Hopkins Medicine

২। Strategies to prevent heart disease by Mayo Clinic

৩। Keep Your Heart Healthy by Health.gov