প্রেসার লো বা নিম্ন রক্তচাপ, যা হাইপোটেনশন নামেও পরিচিত, মাথা ঘোরা, অজ্ঞানতা এবং সামগ্রিক অস্বস্তির অনুভূতি হতে পারে। যদিও এটি প্রায়শই উচ্চ রক্তচাপের চেয়ে ভাল বলে বিবেচিত হয়, অত্যন্ত নিম্ন রক্তচাপ সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে এবং মনোযোগের প্রয়োজন হতে পারে। আপনি যদি নিম্ন রক্তচাপ অনুভব করেন তবে প্রেসার লো হলে করণীয় নিয়ে আমাদের আজকের আয়োজন। পাশাপাশি প্রেসার লো হওয়ার কারণগুলি কি সেই বিষয়েও জানা যাবে।
আপনার প্রেসার লো হলে করণীয়ঃ
- হাইড্রেটেড থাকুন: ডিহাইড্রেশন নিম্ন রক্তচাপে অবদান রাখতে পারে। আপনার তরল ভারসাম্য বজায় রাখতে সারা দিন প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন।
- ধীরে ধীরে অবস্থান পরিবর্তন করুন: শুয়ে থাকা থেকে উঠে দাঁড়াতে যাওয়ার সময় ধীরে ধীরে করুন। এটি রক্তচাপের আকস্মিক হ্রাস রোধ করে যা মাথা ঘোরা বা অজ্ঞান হয়ে যেতে পারে।
- লবণের পরিমাণ বাড়ান: লবণ পানি ধরে রাখতে সাহায্য করে এবং রক্তচাপ বাড়াতে পারে। আপনার লবণ গ্রহণের উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তন করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, বিশেষ করে যদি আপনার কোন অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্যের অবস্থা থাকে।
- ছোট, ঘন ঘন খাবার: সারাদিনে ছোট খাবার খাওয়া বড় খাবার খাওয়ার পর হঠাৎ করে রক্তচাপ কমে যাওয়া রোধ করতে পারে।
- অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন: অ্যালকোহল ডিহাইড্রেশন এবং নিম্ন রক্তচাপ হতে পারে। আপনার অ্যালকোহল গ্রহণ সীমিত করুন বা সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে চলুন।
- কম্প্রেশন স্টকিংস: এই স্টকিংস রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে এবং আপনার পায়ে রক্ত জমা হতে বাধা দিতে পারে, যা নিম্ন রক্তচাপে অবদান রাখতে পারে।
- শারীরিক কার্যকলাপ: নিয়মিত ব্যায়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। একটি নতুন ব্যায়াম রুটিন শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- গরম স্নান এড়িয়ে চলুন: গরম স্নানের ফলে রক্তনালীগুলি প্রসারিত হতে পারে, যার ফলে রক্তচাপ কমে যায়। পরিবর্তে হালকা গরম জল বেছে নিন।
- ওষুধের পর্যালোচনা: কিছু ওষুধ রক্তচাপ কমাতে পারে। আপনার বর্তমান ওষুধগুলির মধ্যে কোনটি নিম্ন রক্তচাপে অবদান রাখতে পারে কিনা তা দেখতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন: আপনি যদি ঘন ঘন নিম্ন রক্তচাপের লক্ষণগুলি অনুভব করেন, যেমন মাথা ঘোরা বা অজ্ঞান হয়ে যাওয়া, তাহলে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তারা অন্তর্নিহিত কারণ সনাক্ত করতে পারে এবং উপযুক্ত চিকিত্সা সুপারিশ করতে পারে।
আরও পড়ুনঃ হাই প্রেসার কেন হয়? দ্রুত হাই প্রেসার কমানোর উপায় কি?
প্রেসার লো হওয়ার কারণঃ
নিম্ন রক্তচাপ, যা হাইপোটেনশন নামেও পরিচিত, বিভিন্ন কারণে ঘটতে পারে। নিম্ন রক্তচাপের কিছু সাধারণ কারণ হল:
- ডিহাইড্রেশন: অপর্যাপ্ত তরল গ্রহণের ফলে রক্তের পরিমাণ কমে যেতে পারে, যার ফলে রক্তচাপ কমে যায়।
- ওষুধ: উচ্চ রক্তচাপ, হার্টের অবস্থা এবং কিছু অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টের মতো কিছু ওষুধ, পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে রক্তচাপ কমাতে পারে।
- হার্টের সমস্যা: হার্ট ফেইলিউর এবং ধীর হৃদস্পন্দন (ব্র্যাডিকার্ডিয়া) এর মতো অবস্থার ফলে হৃৎপিণ্ড কার্যকরভাবে রক্ত পাম্প করতে অক্ষমতার কারণে নিম্ন রক্তচাপ হতে পারে।
- গর্ভাবস্থা: গর্ভাবস্থার প্রাথমিক পর্যায়ে হরমোনের পরিবর্তন এবং রক্তনালীর প্রসারণের কারণে রক্তচাপ কমে যেতে পারে।
- এন্ডোক্রাইন সমস্যা: অ্যাড্রিনাল অপ্রতুলতার মতো ব্যাধি, যেখানে অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলি পর্যাপ্ত হরমোন তৈরি করে না, নিম্ন রক্তচাপ হতে পারে।
- অ্যানিমিয়া: কম লোহিত রক্ত কণিকার সংখ্যা রক্তের অক্সিজেন পরিবহনের ক্ষমতা হ্রাস করে, যার ফলে নিম্ন রক্তচাপ হয়।
- সংক্রমণ: সেপসিস, একটি মারাত্মক ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ, সংক্রমণের প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়ার কারণে রক্তচাপ নাটকীয়ভাবে হ্রাস পেতে পারে।
- গুরুতর অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া: অ্যানাফিল্যাক্সিস, একটি গুরুতর অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া, নিম্ন রক্তচাপ এবং শ্বাস নিতে অসুবিধা হতে পারে।
- পুষ্টির ঘাটতি: ভিটামিন বি 12 এবং ফোলেটের মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাব রক্তাল্পতা এবং পরবর্তীতে নিম্ন রক্তচাপের কারণ হতে পারে।
- স্নায়বিক ব্যাধি: স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করে এমন পরিস্থিতি, যেমন পারকিনসন্স ডিজিজ বা একাধিক সিস্টেম অ্যাট্রোফি, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে শরীরের ক্ষমতাকে ব্যাহত করতে পারে।
- পোস্টুরাল হাইপোটেনশন: অর্থোস্ট্যাটিক হাইপোটেনশন নামেও পরিচিত, এটি দাঁড়ায় যখন হঠাৎ রক্তচাপ কমে যায়।
- কিছু চিকিৎসা পদ্ধতি: সার্জারি বা চিকিৎসা পদ্ধতির পরে, অ্যানেস্থেশিয়া বা রক্তের ক্ষতির মতো কারণগুলির কারণে রক্তচাপ সাময়িকভাবে হ্রাস পেতে পারে।
- রক্তক্ষরণ: আঘাত, অস্ত্রোপচার বা অভ্যন্তরীণ রক্তপাতের কারণে উল্লেখযোগ্য রক্তপাতের কারণে রক্তচাপ কমে যেতে পারে।
এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে মাঝে মাঝে নিম্ন রক্তচাপ অনুভব করা স্বাভাবিক এবং চিকিত্সার প্রয়োজন নাও হতে পারে। যাইহোক, একটি স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার দ্বারা স্থায়ী বা গুরুতর হাইপোটেনশন মূল্যায়ন করা উচিত অন্তর্নিহিত কারণ এবং যথাযথ পদক্ষেপ নির্ধারণের জন্য।
পরিশেষে,
রক্তচাপের একটি নির্দিষ্ট মাত্রার ওঠানামা স্বাভাবিক এবং বয়স, কার্যকলাপের স্তর এবং হাইড্রেশন অবস্থার মতো কারণগুলির দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে। যাইহোক, যদি আপনি ক্রমাগত প্রেসার লো বা লো প্রেসার সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন এবং প্রেসার লো হওয়ার কারণগুলি আপনাকে প্রভাবিত করে। তাহলে আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা নিশ্চিত করার জন্য প্রেসার লো হলে করণীয় কাজগুলো করা ও ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া অপরিহার্য।